夏天易出汗导致体虚乏力，尤其女性易气血不足。入伏前是调养身体的最佳时机，建议多吃红豆、莲藕、生姜等碱性食物，益气养血，排湿驱寒。文中还提供了三款美食的做法，助力女性轻松度夏。
　　进入夏天，天气炎热易出汗，体内的营养会随着汗液大量流失，再加上人们的食欲下降，营养得不到补充，所以就会出现体虚乏力的现象尤其是一些女性朋友，一到夏天就会气血不足，在大夏天里依然会感觉到手凉脚凉，这就是体内有寒气所致.
　　2024年的入伏时间是7月15日一直到8月23日出伏，整整40天的时间，这段时间也是一年中最闷热潮湿的日子，对于女性来说要抓住入伏前的这个时间段，好好调养自己，排湿驱寒补气血，轻松舒服过夏天，从现在到入伏，建议女人多吃3种碱性食物，益气养血，轻松度夏，一起来了解下。
　　1、红豆
　　红豆含有丰富的植物性蛋白、纤维素、多酚、B类维生素，还富含铁质，具有益气补血，利尿消肿、祛湿排毒的作用，对于改善体内湿气重的情况非常有益，对女性很友好。
　　红豆米饭
　　【材料】：大米200克，红豆50克
　　【做法】：1、准备好大米和红豆，红豆清洗干净后用温水浸泡二小时以上，红豆不易煮烂，需要提前浸泡，这样煮出来才好吃。
　　2、浸泡好的红豆和清洗干净的大米混合均匀后放入电饭煲，加入没过食材半指的清水，盖上锅盖，选择煮饭模式，等程序结束就可以吃了。
　　2、莲藕
　　莲藕是一种营养价值比较丰富的食物，因为含有大量的维生素b族，具有清热解毒、健脾开胃、益血生肌的作用，且富含膳食纤维，有助于促进肠道蠕动，改善消化功能，从而减轻身体受湿气的困扰。
　　糖醋莲藕
　　【材料】：莲藕一节，胡萝卜一个，生抽2勺，白砂糖3勺，醋4勺，番茄酱2勺，水淀粉适量
　　【做法】：1、准备好材料，莲藕去皮洗净后切成滚刀块，胡萝卜同样去皮洗净切成滚刀块。
　　2、调好一碗糖醋汁，碗中倒入2勺生抽，3勺白砂糖，4勺醋，2勺番茄酱混匀。
　　3、把处理好的莲藕先放入锅中煮开，然后把胡萝卜放入一起煮开后捞出沥干水份。
　　4、锅中热油，放入莲藕和胡萝卜一起翻炒均匀后倒入糖醋汗，翻炒至上色，汤汁浓稠后倒入水淀粉收汁即可熄火。
　　3、生姜
　　生姜中含有姜酚，这种物质对于人体健康有很多益处，适当的摄入一些生姜，不仅可以避免身体酸性化，能够增强身体的代谢能力，促进血液循环，有助于排出体内的湿气和寒气。并且还能够提高身体免疫力，对疾病也有一定的预防效果。
　　姜汁酒酿糯米丸
　　【材料】：糯米粉150克，南瓜泥106克，老姜1块，酒酿1大勺，红糖适量
　　【做法】：1、准备好材料，先把南瓜去皮去籽，清洗干净后切成薄片，放入蒸锅，蒸熟后捣成南瓜泥。
　　2、取106克南瓜泥加入糯米粉中，揉成软硬合适的糯米团，分成大小均匀的小剂子，搓圆备用。
　　3、锅中倒入适量水，放入姜片，煮开后把搓好的南瓜小丸子放入锅中，煮开后加入适量红糖，煮至南瓜小丸子浮起，加入1大勺酒酿，一起煮开后即可熄火。